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La culotte de cheval est la hantise de toutes les femmes. Elle se forme sur les cuisses, les fesses, les hanches et n’est pas si facile à déloger. Voici les 5 meilleurs exercices fitness à effectuer chez vous pour vous en débarrasser.
Tous ces exercices peuvent être réalisés chez vous à l’aide d’un tapis de fitness. Lors de chaque mouvement, n’oubliez pas de serrer la sangle abdominale pour réduire les risques de blessure.
1. Les squats
C’est un incontournable. Les squats font partie des exercices fitness complets qui permettent d’obtenir des fesses à la fois musclées et arrondies. En tonifiant les muscles des fessiers, ils sont très efficaces pour estomper la culotte de cheval. Pour effectuer des squats en bonne et due forme :
Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches. Pliez vos genoux en mettant les fesses en arrière puis remontez. Veillez à garder le dos bien droit et à ne pas bouger les genoux. Assurez-vous de bien effectuer le mouvement et ne pas aller trop vite. Vous pouvez effectuer des séries de 10 squats pour commencer puis augmenter avec le temps.
Pour une plus grande efficacité et pour travailler la résistance, vous pouvez utiliser des haltères ou un élastique.
2. Le relevé de bassin
Autre classique pour muscler les fessiers et éliminer la culotte de cheval : le relevé de bassin. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur le dos en étendant les bras le long du corps et soulevez le bassin en contractant les fesses, comme si vous faisiez une planche inversée. Baissez le bassin vers le sol puis répétez le mouvement.
3. Levé de jambe latéral en position allongée
Cet exercice permet de muscler l’intérieur des cuisses et en particulier les abducteurs. Allongez-vous sur le côté, la tête posée sur votre coude, une jambe sur l’autre. Veillez à ne pas cambrer le dos et à bien gainer vos abdos. Levez la jambe sans la plier, répétez le mouvement puis changez de côté.
4. Le donkey-kick
Le donkey-kick est l’exercice idéal pour muscler tous les muscles du fessier : le petit, le moyen et le grand fessier. Serrez les abdominaux sans creuser le bas du dos. Étirez votre jambe vers l’arrière et ramenez-là en position initiale. Effectuez plusieurs répétitions et changez de côté.
Nos conseils pour éliminer la culotte de cheval
Adopter une alimentation équilibrée
Ces exercices seront d’autant plus efficaces si vous adoptez un mode de vie sain avec une alimentation équilibrée. Privilégiez les aliments riches en fibres et en protéines. Consommez également des aliments anti-culotte de cheval comme les pruneaux, le saumon, le thon, les pois chiches et les fruits et légumes en général. Pensez également à boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines du corps et estomper les marques dans cette zone.
Pratiquer le palper-rouler
Très simple à réaliser, le palper rouler est la meilleure méthode de massage pour réduire l’apparition de la cellulite et atténuer la culotte de cheval. Elle consiste à “pétrir” la peau pour stimuler la circulation sanguine et accélérer l’élimination des graisses.
Se rendre dans un institut de beauté
Effectuer ces exercices régulièrement demande beaucoup de motivation mais cela peut véritablement vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs. Pour des résultats encore plus rapides, vous pouvez aussi vous rendre dans un institut. Dans notre centre La Clinic de la beauté à Carpentras, nous proposons des soins pour lutter contre la culotte de cheval et la cellulite. C’est le cas notamment de :
La pressothérapie pour stimuler la circulation sanguine et favoriser l’élimination des déchets du corps
Le lifting colombien pour tonifier les fessiers et leur donner une jolie forme
La cryolipolyse qui est une alternative à la liposuccion et qui permet de retirer les graisses dans la zone des fessiers
La 4 en 1 qui est un soin raffermissant et drainant complet
L’EMS Fit Fessier qui est une technique naturelle et non invasive qui permet de muscler les fessiers. Une séance équivaut à 3 mois d'entraînement et les résultats sont visibles dès la première séance.
Réserver un soin anti culotte de cheval à Carpentras
Vous connaissez désormais tous nos conseils et les exercices fitness à effectuer pour éliminer la culotte de cheval. Pour vous aider à éliminer votre culotte de cheval, notre centre la Clinic de la beauté à Carpentras vous offre une séance découverte à -90%. Celle-ci comprend 1 bilan morphologique personnalisé et 1 soin haute technologie 4 en 1 pour une durée totale d’1h15. Pour réserver votre séance découverte tant qu’il reste encore des places disponibles, il vous suffit de cliquer sur le bouton ci-dessous !
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