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Vos hanches ont pris du volume et c’est la cata ! Si vous aviez une baguette magique pour retrouver votre silhouette idéale, vous l’auriez utilisé depuis bien longtemps. Mais pour l’heure, il va falloir faire sans. Mais rassurez-vous, des habitudes saines, un peu d’exercice et des soins minceur peuvent rapidement faire la différence. C’est ce que nous allons voir dans cet article !
Comment mincir des hanches ?
1. Manger sainement
Pour affiner vos hanches, c’est d’abord dans l’assiette que ça se passe. Privilégiez les aliments complets et les protéines qui agissent comme des brûle-graisse. Évitez de consommer des repas trop gras et des boissons qui contiennent des sucres ajoutés. Veillez également à surveiller les quantités pour éviter les excès.
2. Dormir suffisamment
Dormir suffisamment et avoir un sommeil de qualité favorise la perte de poids. Il est conseillé de dormir 7 à 9h par nuit pour faire le plein d’énergie et éviter le grignotage en pleine journée, souvent causé par la fatigue.
3. Rester relax
Nous avons tendance à manger ou à grignoter davantage lorsque l’on est stressé. Maîtriser son stress est donc indispensable pour éviter les excès et ne pas prendre de poids, y compris au niveau des hanches.
Si vous êtes nerveux de nature, pratiquez des exercices de relaxation comme la méditation, la respiration profonde ou encore le yoga. Pratiquer une activité physique peut également vous aider à réduire votre niveau de stress.
4. Mincir des hanches dans un institut de beauté
Dans notre centre La Clinic de la beauté à carpentras, nous vous proposons de nombreux soins minceur pour affiner et sculpter vos hanches en seulement quelques séances. Parmi ces soins :
La cryolipolyse, qui permet de brûler les graisses par le froid, y compris au niveau des hanches. Ce soin est particulièrement conseillé si vous souhaitez obtenir des résultats rapides.
La 4 en 1 qui combine plusieurs technologies pour réduire le volume sur l’ensemble du corps. Raffermissement, drainage, lissage de la cellulite…
La presso esthétique pour stimuler la circulation sanguine et favoriser l’élimination des toxines. Ce soin détox est idéal pour affiner vos hanches.
Le soin crystal Fit pour prendre rapidement du muscle et éliminer les graisses.
L’EMS Fit Fessier qui permet de travailler les muscles fessiers. 1 séance = 3 mois d’entrainements.
Les soins Body Sculpt et Wonder Esthetic qui permettent tous deux de muscler le corps en profondeur, y compris les muscles des hanches
(BONUS) Pratiquer ces quelques exercices régulièrement
Les squats (et ses variantes)
C’est le premier exercice que vous pouvez faire pour mincir des hanches. Les squats sont souvent mal aimés mais sont redoutablement efficaces pour affiner les muscles des fessiers, des quadriceps et des adducteurs.
Veillez à les faire correctement pour ne pas vous blesser. Voici comment :
Gardez vos pieds bien ancrés dans le sol et écartés à la largeur des épaules avec les orteils pointés légèrement vers l’extérieur.
Envoyez vos fessiers vers l’arrière comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise basse derrière vous. Lorsque vous réalisez ce mouvement, attention de ne pas plier les genoux.
Contractez vos abdos pour ne pas vous faire mal au dos et regardez droit devant vous pendant toute la durée du mouvement.
Remontez doucement pour revenir à votre position initiale.
Répétez le mouvement plusieurs fois.
Pour varier les plaisirs, vous pouvez aussi effectuer des squats sautés. C’est le même principe que pour les squats mais avec un saut en fin de mouvement. Cela permettra de travailler sur vos appuis, votre équilibre et de tonifier les muscles des hanches.
L’exercice de la chaise
L’exercice de la chaise est particulièrement efficace pour affiner les hanches et les cuisses. C’est aussi un très bon exercice pour obtenir des abdos en béton.
Pour le réaliser, tenez-vous bien droit, le dos appuyé contre un mur et faites comme si vous étiez assise sur une chaise. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Restez bien droit en fixant un point devant vous et serrez les abdos pour maintenir votre dos. Maintenez cette position pendant une vingtaine de secondes et répétez l’exercice.
Les fentes
Autre exercice redoutable pour cibler les hanches : les fentes.
Tenez-vous droit, les pieds un peu plus écartés que la largeur des hanches. Le regard vers l’avant, faites un grand pas devant vous et descendez jusqu’à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol.
Gainez vos abdos
Revenez au centre
Répétez plusieurs fois le mouvement. Vous pouvez aussi effectuer le même mouvement de gauche à droite.
Les montées d’escalier
Oubliez l’ascenseur. Prenez les escaliers. C’est un excellent moyen de raffermir et de tonifier vos fessiers et vos hanches. Si vous avez un escalier chez vous ou dans la rue, montez en courant et descendez en marchant. Répétez plusieurs fois l’exercice pour travailler votre cardio et sculpter les muscles.
Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité)
Il n’y pas meilleur exercice pour faire fondre rapidement les graisses, y compris au niveau des hanches. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas encore, le HIIT est un entraînement cardio qui consiste à effectuer plusieurs exercices intensifs sans prendre de repos. Par exemple, 20 secondes de sprint rapide, 10 squats, 15 secondes de marche rapide, 5 fentes etc. Avec ça c’est sûr, vous pourrez dire adieu à vos poignées d’amour.
Réservez votre soin minceur pour mincir des hanches
En adoptant des habitudes simples et en pratiquant les bons exercices pour cibler vos hanches, vous pourrez obtenir des résultats rapides et retrouver votre silhouette d’antan.
Les soins minceur en institut de beauté pourront également et largement contribuer à votre perte de poids.
La Clinic de la beauté utilise des appareils modernes pour vous aider à atteindre rapidement vos objectifs.
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